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Saúde no veículo: 13 dicas para o seu bem estar e segurança

novembro 17, 2020

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Quanto tempo, por dia, você passa dirigindo ou dentro de um veículo? 

Sabe qual é a melhor postura para a manter a sua saúde e dos ocupantes e se não respeitá-la pode refletir em dores musculares? 

Uma pesquisa recente da Associação Britânica de Quiropraxia mostra que mais de 5,5 milhões de motoristas podem sofrer com sintomas resultantes do tempo gasto ao volante. 

Selecionamos algumas dicas IMPORTANTES para você!

O diretor de comunicação da Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (Abramet) e especialista em medicina do tráfego, Dirceu Alves, reitera a importância de se posicionar bem dentro dos automóveis para a saúde e também pela segurança. 

Em conjunto, levantamos e vamos explicar as dicas a seguir:

  • Posicionar o assento do motorista em um ângulo de 110º;
  • Demais assentos entre 90º e 130º;
  • Sempre manter a região dorsal encostada no banco;
  • Deixar os joelhos semiflexionados;
  • Manter uma distância razoável entre o peito e o volante;
  • Certificar-se de que a faixa longitudinal do cinto esteja posicionada no ombro e não no pescoço;
  • Ajustar e reajustar os retrovisores apenas depois de fazer o mesmo com os bancos;
  • Manter as mãos na posição “9h15”;
  • Manter o punho reto quando for mexer no câmbio;
  • Fazer pausas a cada duas horas durante longos trajetos;
  • Alongar-se no trânsito intenso;
  • Fazer exercícios regularmente;
  • Nunca colocar os pés sob o painel.

Mas, Por que essas recomendações são importantes e devem ser seguidas?

Sempre importante que o motorista fique bem posicionado para ter fácil acesso aos comandos presentes no volante, pedais, painel de instrumentos e câmbio. 

Por isso, foi determinada a angulação mais propícia para que ele faça tudo isso sem precisar deslocar as costas do encosto.

No caso dos demais ocupantes dos veículos, que podem se manter mais confortáveis, a angulação foi escolhida para que não prejudicasse o uso do sinto de segurança que, por segurança, precisa ter a faixa longitudinal apoiada no ombro. 

IMPORTANTE!

No caso de acidentes, a faixa encostada no pescoço pode causar lesões musculares e na traqueia.

A região lombar é responsável por absorver os impactos, as vibrações e compensar os movimentos repetitivos realizados na direção. Por isso, ela deve sempre estar apoiada pelos bancos. Fazer diferente dessa norma pode te prejudicar, causando dores e problemas na coluna.

Todos os ocupantes devem manter os joelhos semiflexionados. O especialista Dirceu Alves explica o porquê: “além do maior conforto, os joelhos semiflexionados não comprometem tanto os nervos e os vasos quanto os membros inferiores na posição reta (esticados). O motorista também precisa ter fácil acesso aos pedais. Para isso, a posição é a mais indicada”.

Retrovisores

Os retrovisores devem ser ajustados depois do banco. A configuração dos espelhos deve ser feita para que o condutor consiga enxergar o envolto do carro sem esforço ou a necessidade de mover demais o pescoço. Isso faz com que a tensão diminua sem a probabilidade de ter um torcicolo. Você pode também reajustá-lo durante o trajeto. Isso porque a postura pode mudar ao longo do tempo de viagem.

Intervalos

As pausas são outra dica para melhorar sua saúde no carro. Os benefícios são muitos: fazer uma caminhada em volta do carro a cada duas horas, de acordo com o diretor de comunicação da Abramet, melhora a oxigenação da musculatura e do cérebro. Isso faz com que o condutor volte a dirigir com mais disposição e menos dores. A liberação de endorfina, que ocorre durante a caminhada e os alongamentos, é analgésica e também melhora o processo respiratório fazendo com que o motorista fique mais ativo.

Nesse mesmo caminho estão os alongamentos durante o trânsito intenso. Espreguiçar-se, pressionar os joelhos sob o tórax trazem os benefícios citamos acima e diminuem a fadiga.

Para finalizar, o condicionamento físico é imprescindível para uma boa saúde no carro ou fora dele. O corpo não é feito para ficar parado por muito tempo e quanto mais ativo você for, melhor ele se adapta as mudanças e longos trechos na mesma posição.

Com isso, músculos estando fortalecidos, a chance de dores, traumas e lesões musculares é menor.

Ahhhhh e muito importante!

Evite o uso de Celulares, GPS sem áudio, e TVs durante a direção. Além de um risco a sua segurança, eles comprometem a percepção visual e auditiva do motorista e podem causar danos à saúde dos ocupantes dos veículos e de terceiros.

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Segurança, saúde e direção dão MATCH!

Um abraço,

Herbie

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